czy moge

Mam kolejne pytanie, czy nogi w planie B mogę przenieść na dół? tzn Plecy, biceps, nogi? Ponieważ np dziś, gdy zrobiłem nogi, byłem tak zmęczony że odechciało mi się robić reszty ćwiczeń, a przy martwym ciągu to już wogóle... Nogi uciekały mi na boki, trząsły się jak poj****e

[...] o tym przekonałem iż tu na forum znajduje się przeogromna baza wiedzy - jednak trzeba umieć z niej poprawnie skorzystać... i to niestety jest problemem bo jak zacznie się czytać to później człowiek nie wie od czego ma zacząć. Ja w najsampierw proponowałbym Ci zacząć tutaj: [...]

Jak na razie udaje mi sie robić 3s minimum na 10 powtórzeń, ale nie wiem co bedzie jak dojde do 90 czy 100kg chociaż co 2 treningi robie progres ciężaru i te ciężary co już zaliczyłem moge trzymać jako tako te 3s;) korzystając z obecności doświadczonych kolegów spytam sie jeszcze przy okazji o jedna rzecz. Dziś na treningu po raz drugi, po 1 s [...]

ja koncze wlasnie cykl m-drol solo 4 tygodnie leciałem i tylko przez pierwsze 3 dni mialem napady ciepła i troche baniak bolał ale zadnych sajdow ze strony flakow, zadnej zgagi ani nic, sranie dobre libido na plus, łapa urosła fest i ogolnie moge wymienic same zalety m-drola. Tylko teraz zobaczymy czy spadki beda duże:)

Wlasnie mam jeszcze 1 pytanie, czy do treningu domatora moge dodac cwiczenia na drazku ?

[...] ja bym dorzucił węgla kosztem tłuszczu ale jak chcesz, to już od Ciebie zależy. Pamiętaj, że organizm musi się zaadoptować do zmian. Pojedz dwa tygodnie jakimś schematem (ten co masz może być), potem waga, pomiary pasa, lustro i ewentualna korekta. Jestem na forum codziennie więc jakby coś to pisz na priv, mogę Ci pomóc na FB czy w meilach.

[...] robił nie będziesz, chociaż ze swojego skromnego doświadczenia moge powiedzieć, że jeżeli dołożysz sobie 1-2 x w tyg pompki na poręczach (triceps + klatka) ; modlitewnik czy hantelki na biceps to świat się nie zwali a progres w tych miejscach może być lepszy. Ale patrząc po twojej wadze to cóż...czeka cie dużo siedzenia przed miską, czyli [...]

"Oprócz tego, że chciałabym sie nauczyć podstaw samoobrony, to najbardziej zależy mi na tzw. efektach ubocznych czyli dobrym rozciągnięciu i elementach akrobatycznych." Jesli chcesz elementy akrobatyczne i dobre rozciagniecie moge proponowac Kung fu WU-SHU. Ale na dobra samoobrone raczej sie tam nie stawia, choc... Wspaniala jesli [...]

Za 2 miesiące mam zawody wytrzymałościowe, chce dowalić winko. Mogę dorzucić wino w tab razem z masterem ? Czy brak sensu?

Hej, mam dosyc nietypowe pytanie... Czy można jakoś prywatnie załatwić sobie kroplówkę z magnezem? Jakieś prywatne przychodnie, w szpitalu za opłatą, prywatna wizyta u jakiegoś lekarza? Nie mogę przyjmować suplementów z magnezem, bo mój żołądek tego nie toleruje... Jakieś pomysły? Cena drugorzędna sprawa... Zmieniony przez - Giza w dniu [...]

są w tym planie ćwiczenia mawashiego : Przysiady z obciążeniem w rękach Pompki klasyczne I jeszcze dodam te ćwiczenia z baniakami z woda A nie moge wykonywac wszystkich ćwiczeń z jego planu bo póki co jeszcze nie mam sprzetu a zanim bede mial drążek i worek treningwoy to minie z miesiac. Więc pytam czy póki co moze byc ten plan.

Ok dzięki za info ;) Dla każdego po sogu.. Mam jeszcze 2 pytania.. 1. Czy jak przyjde ze szkoły i zjem posiłek przed treningowy to od razu po nim moge wypić przedtreningówke i iść na siłke? (Chodzi Mi głównie o trawienie posiłku) Inaczej raczej nie da rady bo dosyć późno kończe szkołe... 2. Ile białko econo od sfd ma g w jednej miarce? To samo [...]

Teraz tak jak obiecalem nowe fotki :) obecna waga wacha sie w granicach 87kg tak jak mowilem 181cm > Jestem po cyklu kreatki mono z vitalmaxa 300g i carbo :) tylko mam problem z przerobieniem zdjec , czy znajdzie sie ktois komu moge je poslac przez @ a on je wrzuci na forum ??

[...] 3 lata temu... ANKIETA 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 65kg 3 .WZROST: 181cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32cm -Klata: 102cm -Udo: 51cm -Talia: 80cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata temu ćwiczyłem i ćwiczyłem ok. 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA MASA MASA!!! 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: VITALMAX kreatyna mono, VITALMAX Gainer1 i 2, TREC [...]

wczesnie czytałem o tym sporo . jechalem nawet hst chyba z 4 miechy .. na sule juz sie zdecydowałem . tylko nie wiem jakie . mysle 2 lata stazy to moge zaczac, nie wiem czy to mozliwe ale odczwam u siebie jak by zastuj ....

no czy ja wiem keli niezla laska mozna obcykac ale jak cos to biore czesc sydnej i okolice tam mam swe wtyczki :PPP reszte moge oddac :P milego "maly" termitek let's the 4s be with U

Darek jedzie go go go Darek wygra yoooooo Darek wygra to nawet bez kitu sobie nie moge wyobrazic zeby przegral Jedynie mam oboawy czy czasem sedziowie nie walna remisu Tak bedzie wygladał Tiozzo po walce z Darkiem o tak albo tak *_- A z Gonzalesem walczył moze i slabo ale za chu** Marysi nie przegrał tamtej walki (dobra koniec bo już ciśnienie [...]

[...] powrotu do zdrowia. ja juz wlasciwie moge chodzic prawie normalnie... troche smiesznie to wyglada ale podczas nacisku na zgieta noge boli(np przy wchodzeniu po schodach) w czwartek bede mial dopiero usg . czy po moim urazie wyzej opisanym takie objawy sa normalne??? urazu doznalem dokladnie 11 listopada bylem unieruchomiony przez 4tyg...

Oj pytagoras. Nie znasz sie a chcesz pisac artykul o wzroscie. Porywasz sie z motyka na slonce. Nie moge sie doczekac tego twojego poradnika, ciekawe co napiszesz na temat jak sprawdzic czy jeszcze urosne. Nie zgadzasz sie z moim zdaniem to zapraszam do lekarza tam ci to samo powie.

waga jaka taka sie nie przejmuje ale boje sie czy takie skoki przyjmowanych kalorii nie spowoduja jakis nieprawidlowosci... co do mleka... wczoraj wieczorem probowalem kakao wypic i niestety po dwoch lykach myslalem, ze cale moje jedzenie wroci... myslicie, ze z mlekiem byloby tak samo? No a jesli nie mleko to jakie przetwory? W tym momencie o [...]